Le pouvoir des câlins : toucher, sécurité intérieure et besoin de connexion

Nous vivons dans une société assez paradoxale.

Nous n’avons jamais eu autant de moyens de communiquer.

Nous pouvons envoyer un message à quelqu’un situé à l’autre bout du monde en quelques secondes.

Nous partageons des photos, des vidéos, des émotions, des morceaux entiers de notre quotidien.

Et pourtant, nous pouvons manquer de quelque chose de beaucoup plus élémentaire :

le contact humain.

Un bras autour des épaules.

Une main posée avec tendresse.

Une étreinte.

Un câlin.

J’ai toujours été sensible à cette forme de connexion.

Et je crois qu’il existe quelque chose de profondément humain dans le fait de pouvoir prendre quelqu’un dans ses bras, lorsque cette proximité est naturellement désirée par les deux personnes.

Pourquoi un câlin peut-il nous faire autant de bien ?

Nous pouvons parler d’énergie d’amour si cette représentation nous correspond.

Nous pouvons également regarder ce qui se passe du côté du corps.

Le toucher affectueux est étudié pour ses liens avec différents mécanismes physiologiques et psychologiques, notamment l’ocytocine, le stress et le sentiment de connexion sociale.

Mais il faut éviter de transformer le câlin en médicament miracle.

Dire qu’un câlin « booste le système immunitaire », prévient les maladies cardiaques ou allonge directement l’espérance de vie serait beaucoup trop affirmatif.

La réalité scientifique est plus nuancée.

En revanche, nous savons que les relations sociales de qualité, l’affection et le sentiment de soutien jouent un rôle important dans notre bien-être.

Et nous n’avons parfois même pas besoin d’une étude scientifique pour constater ce qui se passe en nous.

Lorsque nous prenons dans nos bras quelqu’un que nous aimons et avec qui nous nous sentons en confiance, notre corps peut se détendre.

Notre respiration change.

Nous relâchons certaines tensions.

Pendant quelques secondes, nous sommes simplement là.

Un câlin peut transmettre quelque chose que les mots n’arrivent pas à dire

Il existe des moments où parler ne sert presque plus à rien.

Quelqu’un vient de recevoir une mauvaise nouvelle.

Une personne que nous aimons traverse une épreuve.

Un proche pleure.

Nous cherchons la bonne phrase.

Nous essayons de trouver les mots.

Et parfois, il n’y en a pas.

Alors nous ouvrons les bras.

Et ce geste peut simplement dire :

« Je suis là. »

Sans solution.

Sans conseil.

Sans analyse.

Sans chercher immédiatement à réparer ce que l’autre traverse.

Cette présence-là peut être extrêmement précieuse.

Mais un câlin n’est agréable que lorsqu’il est désiré

C’est une dimension essentielle.

Aimer les câlins ne nous donne pas le droit de toucher quelqu’un qui n’en a pas envie.

Nous n’avons pas tous le même rapport au contact physique.

Certaines personnes adorent prendre leurs proches dans leurs bras.

D’autres sont beaucoup plus réservées.

Certaines apprécient les câlins avec quelques personnes seulement.

D’autres peuvent ressentir un véritable inconfort lorsqu’on entre dans leur espace physique.

Aucune de ces attitudes n’est supérieure à l’autre.

La bienveillance commence précisément ici :

respecter le rapport au corps de chacun.

La sécurité intérieure, c’est aussi savoir demander

Nous pouvons avoir peur de demander :

« Je peux te prendre dans mes bras ? »

Pourquoi ?

Parce que l’autre pourrait répondre non.

Et ce petit « non » peut réveiller beaucoup de choses.

La peur du rejet.

La sensation de ne pas être aimé.

Le sentiment d’être ridicule.

Une blessure d’ego.

Lorsque notre sécurité dépend de la réponse de l’autre, nous pouvons être tentés de ne pas demander.

Ou de considérer que son refus parle de nous.

Pourtant, quelqu’un peut refuser un câlin simplement parce qu’il n’en a pas envie à cet instant.

Et c’est suffisant.

Développer notre sécurité intérieure, c’est pouvoir proposer une proximité sans l’imposer.

Et entendre :

« Non merci »

sans transformer cette limite en rejet personnel.

La sécurité intérieure, c’est également savoir dire non

L’autre côté est tout aussi important.

Combien de fois acceptons-nous quelque chose uniquement pour ne pas vexer ?

Une bise.

Une étreinte.

Un contact.

Une proximité physique.

Nous n’en avons pas envie, mais nous nous disons :

« Ça ne se fait pas de refuser. »

Alors nous laissons notre corps dire oui pendant que quelque chose en nous dit non.

Cela peut sembler anodin.

Pourtant, apprendre à respecter nos limites corporelles fait partie de la connaissance de soi.

Nous pouvons être profondément chaleureux, aimants et bienveillants tout en disant :

« Je préfère ne pas faire de câlin. »

Le regard des autres possède parfois beaucoup trop de pouvoir

Dans mon ancien texte, j’écrivais qu’une étape importante était de pouvoir faire un « hug » sans se soucier du regard des gens.

Je conserve une partie de cette idée.

Pas pour transformer le câlin en preuve d’éveil ou de développement personnel.

Simplement parce que nous nous privons parfois de comportements parfaitement naturels par peur de paraître différents.

Nous aimerions montrer davantage notre affection.

Dire « je t’aime ».

Prendre quelqu’un dans nos bras.

Être plus démonstratifs.

Mais une petite voix intervient :

« Qu’est-ce qu’on va penser ? »

La question devient alors intéressante.

Depuis quel endroit intérieur vais-je chercher cette réponse ?

Depuis mon envie sincère de manifester mon affection ?

Ou depuis ma peur du regard extérieur ?

Nous avons besoin de connexion

La sécurité intérieure ne signifie pas devenir tellement autonome que nous n’aurions plus besoin des autres.

Nous sommes des êtres sociaux.

Nous avons besoin de relations.

De présence.

D’attention.

De moments pendant lesquels nous pouvons nous sentir accueillis et reconnus.

Et le toucher peut faire partie de ce langage relationnel.

Pour certaines personnes, énormément.

Pour d’autres, beaucoup moins.

L’important est de trouver les formes de connexion qui nous correspondent réellement.

Le câlin ne doit pas devenir une injonction au bonheur

Il existe également un piège dans certains univers du bien-être.

Celui de considérer qu’une personne très tactile serait nécessairement plus ouverte, plus aimante ou plus « élevée en vibration ».

Non.

Quelqu’un peut ne pas aimer les câlins et être profondément bienveillant.

Une autre personne peut distribuer des câlins à tout le monde sans savoir respecter les limites émotionnelles des autres.

Le développement personnel ne devrait jamais créer une nouvelle norme à laquelle il faudrait se conformer.

Il devrait nous permettre de mieux nous connaître.

Retrouver une tendresse simple

Peut-être pouvons-nous simplement réhabiliter la tendresse.

Sans théorie compliquée.

Sans chercher à mesurer notre niveau vibratoire.

Sans transformer chaque geste en pratique thérapeutique.

Prendre notre enfant dans nos bras.

Enlacer notre conjoint.

Serrer un ami que nous sommes heureux de revoir.

Poser une main rassurante sur une épaule lorsque cela est approprié.

Et surtout être réellement présent pendant ce contact.

Parce qu’un câlin donné machinalement n’est pas la même expérience qu’une étreinte dans laquelle nous sommes pleinement disponibles.

Une expérience très simple

Vous pouvez observer votre propre rapport au contact physique.

Avec qui aimez-vous être tactile ?

Avec qui vous sentez-vous immédiatement crispé ?

Êtes-vous capable de demander de l’affection lorsque vous en avez besoin ?

Êtes-vous capable de dire non lorsque vous n’en voulez pas ?

Comment réagissez-vous lorsque l’autre refuse votre proximité ?

Et surtout :

avez-vous besoin que l’autre accepte votre geste pour vous sentir aimé ?

Cette dernière question touche directement à la sécurité intérieure.

Parce que plus nous sommes stables à l’intérieur, plus nous pouvons entrer en relation librement.

Nous pouvons donner sans exiger.

Recevoir sans nous sentir redevables.

Demander sans avoir honte.

Refuser sans culpabiliser.

Et accueillir le refus de l’autre sans nous effondrer.

Alors oui, lorsque deux personnes en ont sincèrement envie, faisons-nous des câlins.

Pas parce qu’il faudrait en faire pour être heureux.

Pas parce qu’ils guériraient tout.

Pas pour prouver que nous sommes libérés du regard des autres.

Simplement parce qu’un contact humain sincère, respectueux et pleinement consenti peut être un très beau moment de connexion.

Et parfois, quelques secondes dans les bras de quelqu’un que nous aimons valent beaucoup plus qu’un long discours.

Nous sommes #TousFormidable.