Libérez-vous du Triangle de Karpman :

De la Victimisation à la Responsabilité, un Voyage vers l’Épanouissement

Cet article n’est pas un article polémique, mais un article prise de conscience.

Combien n’arrivent pas à manifester leurs désirs via la loi d’attraction, alors voici l’opportunité de faire le point pour vous assurer que vous n’êtes pas dans ce triangle à votre échelle, seule barrière des énergies du cœur.

Je vous souhaite une agréable lecture 🙂

 

Aujourd’hui, je prends pour mission d’aider chacun à sortir de ce triangle de souffrance, parce que je suis passé par là, au point de me tailler les veines le 2 mai 2016.

Quand nous sommes dans ce triangle, c’est un fonctionnement inconscient, nous ne savons pas que nous pouvons faire différemment pour être heureux.

 

✍ Rappelons ce qu’est le triangle de Karpman :

Le triangle dramatique de Karpman, est un modèle psychologique qui explore les dynamiques de pouvoir et de relations interpersonnelles. Il a été développé par le psychologue américain Stephen Karpman dans les années 1960.

Le triangle de Karpman identifie trois rôles interconnectés dans les interactions humaines, souvent observés dans des situations conflictuelles. Ces rôles sont les suivants :

👉 Le Persécuteur (ou bourreau) : Ce rôle est généralement occupé par la personne qui adopte une position de pouvoir ou de contrôle. Le persécuteur peut critiquer, blâmer ou opprimer les autres, cherchant à établir sa domination.

👉 La Victime : La victime se perçoit elle-même comme impuissante et opprimée. Elle peut chercher la sympathie, la pitié ou la protection des autres, tout en évitant la responsabilité de la situation.

👉 Le Sauveteur : Le sauveur est celui qui tente de résoudre les problèmes des autres, souvent de manière excessive. Le sauveur peut se sentir valorisé en aidant la victime, mais cela peut également masquer un besoin de contrôle.

 

Le triangle de Karpman décrit comment les personnes peuvent passer d’un rôle à un autre au fil du temps, créant ainsi un schéma de communication dysfonctionnel. Par exemple, la victime peut se rebeller contre le persécuteur, devenant à son tour le persécuteur, ou le sauveur peut finir par se sentir victimisé.

 

La solution proposée par Karpman pour sortir du triangle dramatique est de favoriser une communication ouverte et responsable, où les individus reconnaissent leurs propres besoins et responsabilités sans s’enfermer dans l’un des rôles du triangle.

 

Il est important de noter que le triangle de Karpman n’est pas une théorie complète de la psychologie humaine, mais plutôt un outil conceptuel utile pour comprendre certaines dynamiques interpersonnelles et pour promouvoir des relations plus saines.

 

✍ Arrêtons nous sur le rôle de la victime :

En programmation neuro-linguistique (PNL), le terme « victime » est utilisé pour décrire un certain état d’esprit ou un modèle de comportement adopté par une personne dans certaines situations. Dans le contexte de la PNL, une « victime » ne se réfère pas nécessairement à une personne qui subit une agression physique, mais plutôt à quelqu’un qui adopte une attitude de passivité, de résignation ou d’impuissance dans sa manière de percevoir et de réagir aux événements.

 

Dans le langage de la PNL, la « victime » peut être associée à des croyances limitantes, des schémas de pensée négatifs ou des habitudes de comportement qui renforcent une perception de soi-même comme impuissant, incapable de changer sa situation ou de prendre le contrôle de sa vie.

 

Les praticiens de la PNL peuvent travailler avec les personnes qui adoptent le rôle de « victime » en les aidant à identifier et à changer leurs modèles mentaux, leurs croyances limitantes et leurs schémas comportementaux. Cela peut impliquer des techniques de recadrage, de changement d’état émotionnel, ou d’autres interventions pour aider la personne à explorer des perspectives plus positives et plus efficaces.

 

Il est important de noter que la PNL ne nie pas les situations difficiles auxquelles les gens peuvent être confrontés, mais elle se concentre sur le changement des perceptions et des réponses comportementales afin d’améliorer la qualité de vie. La PNL encourage souvent les individus à adopter une posture plus proactive et à développer des ressources internes pour faire face aux défis de manière constructive.

 

✍ Comment ce schéma de victimisation est-il inconscient ?

Le schéma de victimisation peut souvent être inconscient, ce qui signifie que les personnes ne sont pas nécessairement conscientes qu’elles adoptent le rôle de victime dans leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à rendre ce schéma inconscient :

 

👉 Croyances Limitantes : Les croyances limitantes sont des convictions profondes sur soi-même, les autres et le monde qui peuvent être enracinées depuis l’enfance. Ces croyances peuvent inclure des idées telles que « je ne suis pas assez bon » ou « les autres ont toujours le contrôle sur moi ». Ces pensées automatisées peuvent entraîner un comportement de victime sans que la personne en soit consciente.

👉 Conditionnement Social : Certaines normes culturelles ou familiales peuvent encourager un comportement de victime en valorisant la soumission, la passivité ou la dépendance. Les individus peuvent adopter inconsciemment ces schémas de comportement sans remettre en question leur validité.

👉 Mécanismes de Défense : Les mécanismes de défense psychologiques, tels que la projection ou la rationalisation, peuvent masquer la conscience d’adopter le rôle de victime. Par exemple, une personne peut attribuer la responsabilité de ses problèmes à d’autres sans se rendre compte qu’elle contribue activement à sa situation.

👉 Réponses Émotionnelles Conditionnées : Les expériences passées, en particulier les traumatismes, peuvent conditionner des réponses émotionnelles spécifiques. Une personne peut réagir automatiquement avec un sentiment d’impuissance ou de victimisation face à des situations qui ressemblent, même de manière lointaine, à des expériences passées difficiles.

👉 Peur de la Responsabilité : Assumer la responsabilité de ses choix et de sa vie peut être effrayant pour certaines personnes. Elles peuvent inconsciemment préférer adopter le rôle de victime pour éviter de faire face à cette responsabilité.

 

La PNL et d’autres approches de développement personnel visent souvent à amener ces schémas inconscients à la lumière, à aider les individus à prendre conscience de leurs pensées et de leurs comportements automatiques, puis à les guider vers des changements positifs pour favoriser un bien-être mental et émotionnel.

 

✍ Plusieurs niveaux d’alerte avant la destruction

Dans le contexte de la psychologie et du développement personnel, les niveaux de victimisation font référence à différentes façons dont une personne peut adopter le rôle de victime dans sa vie. Il est important de noter que ces niveaux ne sont pas une classification formelle, mais plutôt une manière de décrire des variations dans la façon dont les individus peuvent percevoir et réagir face aux défis ou aux difficultés. Voici quelques exemples de niveaux de victimisation :

 

👉 Victimisation Occasionnelle : À ce niveau, une personne peut parfois adopter le rôle de victime dans des situations spécifiques, mais cela ne caractérise pas nécessairement son état d’esprit habituel. Il peut s’agir de moments de vulnérabilité où la personne se sent dépassée ou impuissante.

👉 Victimisation Chronique : À ce stade, la personne adopte fréquemment le rôle de victime dans différentes situations. Cela peut être le résultat de croyances profondément enracinées sur son manque de contrôle ou d’une tendance à attribuer ses problèmes aux autres plutôt qu’à elle-même.

👉 Victimisation Identitaire : Pour certaines personnes, adopter le rôle de victime peut devenir une partie intégrante de leur identité. Elles peuvent se définir principalement par leurs expériences difficiles, leurs épreuves passées ou leurs problèmes, ce qui peut entraver leur capacité à se percevoir autrement.

👉 Victimisation Créée : À ce niveau, une personne peut inconsciemment créer des situations ou des problèmes qui renforcent son sentiment de victimisation. Cela peut se produire comme un moyen de justifier son comportement ou d’attirer l’attention des autres.

👉 Victimisation Interrelationnelle : Certains individus peuvent adopter le rôle de victime dans leurs relations interpersonnelles de manière récurrente. Cela peut entraîner des schémas de communication dysfonctionnels où la personne recherche constamment la validation, la sympathie ou le sauvetage de la part des autres.

 

Il est important de noter que ces niveaux ne sont pas figés, et une personne peut évoluer à travers eux en fonction de divers facteurs, y compris la prise de conscience, la croissance personnelle, et l’acquisition de compétences pour faire face aux défis. La reconnaissance de ces niveaux peut être un premier pas vers un changement positif et la construction d’une attitude plus proactive face à la vie.

 

✍ Comment la victimisation impacte la loi d’attraction ?

La Loi d’Attraction est un concept qui suggère que les pensées positives ou négatives d’une personne attirent des expériences positives ou négatives dans sa vie. Elle repose sur l’idée que l’énergie que nous émettons dans l’univers, à travers nos pensées et nos émotions, influence ce que nous attirons.

 

En ce qui concerne la victimisation, il y a plusieurs façons dont elle peut impacter la Loi d’Attraction :

 

👉 Pensées négatives : La victimisation est souvent associée à des pensées négatives, telles que le sentiment d’impuissance, le blâme des autres, et la focalisation sur les problèmes plutôt que sur les solutions. Selon la Loi d’Attraction, ces pensées négatives peuvent attirer davantage de situations difficiles ou de circonstances négatives.

👉 Énergie vibratoire : La Loi d’Attraction suggère que tout dans l’univers émet une énergie vibratoire, et que des énergies similaires s’attirent. Si une personne adopte un état d’esprit victime avec une énergie vibratoire basse, elle peut attirer des expériences de vie qui correspondent à cet état d’esprit.

👉 Auto-sabotage : La victimisation peut entraîner des schémas d’auto-sabotage, où une personne peut inconsciemment attirer des expériences négatives ou créer des obstacles dans sa vie en raison de ses croyances limitantes et de son sentiment d’impuissance.

👉 Focalisation sur le négatif : Les personnes qui adoptent un rôle de victime peuvent être plus enclines à se concentrer sur ce qui ne va pas dans leur vie, plutôt que sur ce qui va bien. Selon la Loi d’Attraction, cette focalisation sur le négatif peut contribuer à attirer davantage de situations négatives.

 

Il est essentiel de traiter les questions de victimisation avec compassion et compréhension, car les personnes qui se sentent piégées dans ce schéma peuvent avoir besoin de soutien et d’accompagnement pour changer leurs perspectives et leurs comportements.

 

✍ De la victimisation à la responsabilité

Passer de la victimisation à la responsabilité est un processus qui implique un changement significatif dans la façon dont une personne perçoit et réagit aux défis de la vie. Voici quelques étapes et stratégies qui peuvent aider dans cette transition :

 

👉 Prise de Conscience : La première étape consiste à prendre conscience de son propre comportement de victimisation. Cela implique de reconnaître les pensées, les émotions et les comportements qui renforcent le sentiment d’impuissance ou de dépendance vis-à-vis des autres.

👉 Responsabilité de ses Pensées : Une fois que la prise de conscience est établie, il est important de reconnaître que l’on a le pouvoir de choisir ses pensées. Cela signifie prendre la responsabilité de ses propres interprétations des événements et éviter de se laisser emprisonner par des pensées négatives.

👉 Changement de Perspective : Reconsidérer les expériences passées sous un angle différent peut aider à changer la perspective. Plutôt que de se concentrer sur le rôle de victime, essayer de voir ce que l’on peut apprendre des situations difficiles et comment elles peuvent contribuer à la croissance personnelle.

👉 Développement de Compétences : Identifier les compétences nécessaires pour faire face aux défis peut renforcer le sentiment de contrôle. Cela peut impliquer l’acquisition de compétences interpersonnelles, émotionnelles ou pratiques nécessaires pour surmonter les obstacles.

👉 Établissement d’Objectifs : Fixer des objectifs concrets peut aider à orienter l’énergie vers des résultats positifs. En se concentrant sur ce que l’on peut accomplir plutôt que sur ce qui est hors de son contrôle, on renforce le sentiment de responsabilité.

👉 Communication Assertive : Apprendre à communiquer de manière assertive permet de s’exprimer de manière claire et respectueuse tout en défendant ses propres besoins. Cela favorise des relations interpersonnelles plus saines et équilibrées.

👉 Auto-compassion : La transition de la victimisation à la responsabilité peut être difficile, et il est important de cultiver la compassion envers soi-même. Reconnaître que le changement prend du temps et qu’il peut y avoir des rechutes est crucial pour maintenir la motivation.

👉 Recherche de Soutien : Travailler avec un professionnel de la santé mentale, un coach ou partager ses expériences avec des amis de confiance peut offrir un soutien précieux. Parler de ses objectifs de changement et recevoir des conseils peut aider à maintenir la motivation.

 

Il est essentiel de noter que ce processus peut varier d’une personne à l’autre, et chaque individu progresse à son propre rythme. Le soutien professionnel peut être particulièrement utile pour guider ce voyage vers la responsabilité personnelle.

 

✍ Et notre responsabilité collective alors ?

Pour revenir sur le mouvement des agriculteurs, qui met en lumière la malbouffe et la surexploitation…

 

Je vous partage une vidéo de prise de conscience qui démontre que nous mangeons trop !

 

Manger moins est mieux pour notre corps, pour nos cellules, pour nos organes, pour notre énergie…

 

Et si on mange moins, on peut manger mieux pour le même budget !

 

L’argent n’est donc plus une excuse pour cesser cette course à la destruction et prendre soin de nous 🙂

   

✍ Et pour finir en beauté !

Maintenant, si les consommateurs mangent moins et mieux, il n’y a plus de problème…

Tous les agriculteurs pourront faire comme Christophe de cette vidéo :