L’art de méditer, c’est gratuit
Est-ce qu’il faut vraiment payer des cours pour apprendre à méditer ?
Déjà, qu’est-ce que méditer ?
Pendant longtemps, on m’a présenté la méditation comme une pratique particulière.
Il faudrait s’asseoir.
Fermer les yeux.
Respirer d’une certaine manière.
Écouter une méditation guidée.
Visualiser.
Faire le vide.
Et puis j’ai fini par comprendre quelque chose de beaucoup plus simple :
Pour moi, méditer, c’est avant tout mettre le mental au repos pour revenir pleinement à ce que je suis en train de vivre.
Et pour ça, nous n’avons besoin de rien.
Hier encore, j’étais dans la nature.
Je marchais sans chercher à arriver quelque part.
J’entendais les oiseaux, le vent dans les feuilles, mes pas sur le sol.
Je sentais les odeurs.
Je regardais ce qui était là.
Je ne cherchais pas à comprendre.
Je n’attendais aucun résultat.
J’étais simplement présent.
Et ça, pour moi, c’est méditer.
Vous pouvez vivre exactement la même chose dans votre cuisine.
Vous préparez un plat que vous aimez, vous coupez les légumes, vous sentez les odeurs, vous goûtez, vous prenez plaisir à préparer quelque chose pour vous ou pour quelqu’un que vous aimez.
Vous êtes là.
Pas dans ce que vous devrez faire dans deux heures.
Pas dans la conversation d’hier.
Pas dans ce qui pourrait arriver demain.
Là.
Vous pouvez jardiner de la même manière.
Bricoler.
Marcher.
Prendre une douche.
Boire un café.
Observer la mer.
Écouter quelqu’un.
Et même travailler.
La méditation n’est donc pas forcément quelque chose que nous devons faire.
Elle peut devenir une manière d’être.
Et je trouve cette distinction importante.
Parce que nous pouvons très bien méditer vingt minutes le matin puis passer les quinze heures suivantes à courir, anticiper, contrôler, ruminer et chercher constamment à sécuriser ce qui pourrait arriver demain.
Comme nous pouvons ne jamais nous asseoir en tailleur et passer une grande partie de notre journée profondément présents à ce que nous vivons.
Dans ma lecture des choses, c’est dans ces moments-là que le mental perd progressivement son besoin de tout contrôler.
Et plus nous développons notre sécurité intérieure, plus il devient facile de ne pas anticiper constamment la suite.
Nous pouvons être ici sans avoir besoin de savoir immédiatement ce qui arrivera après.
Alors non, vous n’avez pas nécessairement besoin de payer quelqu’un pour commencer à méditer.
Vous avez peut-être simplement besoin de vous arrêter suffisamment longtemps pour recommencer à vivre ce que vous êtes déjà en train de vivre.
La prochaine fois que vous irez marcher, essayez quelque chose de très simple :
Ne cherchez rien.
N’analysez rien.
Ne demandez rien à la vie.
Marchez.
Regardez.
Écoutez.
Ressentez.
Et observez combien de temps votre mental accepte de ne pas reprendre les commandes.
Pour vous, à quel moment de votre journée êtes-vous naturellement le plus présent ?
Nous sommes #TousFormidable.
